"Bescheiden" Wonsch - e Skeptiker mierkt wann hie léiert datt an nëmmen enger Woch Dir sou vill wéi 7 kg Iwwermass verléieren.
A wäert net u "Wonner" gleewen. De Skeptiker ass falsch: no 7 Deeg kënnt Dir den inoffiziellen Titel "Miss Grace" behaapten.
Dir musst just Gedold hunn an haart schaffen.
Wéi 7 kg an enger Woch verléieren - verschidde Empfehlungen
Wéi een idealen Teint z'erreechen, wéi ee Gewiicht ëm 7 kg an enger Woch verléiert - net all Meedchen, dat komplex ass vun hirer Adipositas, oder eng Fra vum "Balzac sengem Alter", déi "Fett gewuess" schonn an de Fofzeger, weess.
Fir méi wéi eng Dose Joer Ernärungsberoder hu sech iwwer Gewiichtsverloschtprobleemer verwonnert. Awer si kommen all zur selwechter Konklusioun.
Eng equilibréiert Ernärung, deeglech Bewegung, plus moderéiert kierperlech Aktivitéit - an Iwwergewiicht fänkt séier un Äre Kierper ze verloossen.
An de Weekend - zu Fouss op hir Heemechtsplaze mat engem Rucksak um Réck, Participatioun u kierperlecher Kultur a Sportsevenementer.
Et ass onméiglech Gewiicht ze verléieren einfach andeems Dir kaloriengem Iessen verhënnert. Et ass ganz wichteg och Übung mat anzebannen. All dëst a Kombinatioun ginn exzellent Resultater.
Iessen fir séier Gewiichtsverloscht - wat fir ze kucken
Et ginn allgemeng etabléiert Regele fir Gewiicht ze verléieren, d'Nummer eent vun deem d'Ernärung ass.
Vill Leit mengen datt dëst nëmmen Hercules Haferflockel moies ass, méi Geméis de ganzen Dag, fettarme Mëllechprodukter - a kee Séissegkeeten, oder bal näischt, fir fett Fleesch a gefëmmt Fleesch ze vermeiden.
Awer wien kann esou eng "Folter" iwwer hiren eegene Kierper laang halen, wann Dir stänneg wëllt iessen, awer Dir wëllt 7 kg an enger Woch verléieren.
En Dag vergeet, dann en aneren, an Dir, wann Dir mat Ärer Hand op alles gewénkt hutt, gitt erëm zréck op den ale Liewensstil, fiddert de Kierper mat Liewensmëttel verbueden wärend der Diät. De sougenannte "Panne" trëtt op.
Dir hutt Äert Zil scho vergiess - wéi Dir 7 kg an enger Woch verléiert. An no e puer Deeg, virum Spigel ze stoen an Är Figur ze iwwerdenken, mierkt Dir datt, leider, "Miss Grace" - dëst gëllt net fir Ären Teint.
Firwat geschitt dat? Et gouf wëssenschaftlech bewisen datt de mënschleche Kierper eng gewësse Quantitéit u Kuelenhydrater, Fetter an aner Nährstoffer erfuerdert.
Ouni se fir eng gewëssen Zäit ze kréien, benotzt de Kierper seng Reserven an erlieft Stress. Dann, wann Dir lass brécht an iesst, alles wat Dir esou laang wollt, fënnt de Prozess vun der Akkumulation statt.
De Kierper restauréiert alles wat verluer ass a probéiert direkt ze spueren. An als Resultat kritt Dir 2 Kilogramm méi wéi virum Gewiicht verléieren.
Et ass ganz wichteg spezifesch Aktivitéite just fir Iech z'entwéckelen, wann Dir d'Besoine vun Ärem Kierper berécksiichtegt.
- Fänkt mat engem graffe Plang fir déi ganz Period ze maachen, wärend Dir gitt Gewiicht verléieren. An dësem Fall soll esou e Plang fir 7 Deeg entwéckelt ginn - fir elo. Awer wann hir Ëmsetzung erfollegräich ofgeschloss ass, da wäert et méiglech sinn e Plang fir ee Mount, fir sechs Méint ze entwéckelen. An Dir braucht et net fir ee Joer, well e gesonde Liewensstil gëtt en einfache Besoin fir Iech, an net e "Plang zum Wuel vun engem Plang" opstellen.
- Liest Spezialistliteratur iwwer Diätetik. Et ass besser wann d'Diät vun engem Diététicienne entwéckelt gëtt.
A just 7 Deeg e puer Extra Pond ze verléieren déi Är Figur verwinnt.
Eng deeglech Ernärung entwéckelen fir 7 kg an enger Woch ze verléieren
Fettakkumulatioun am Kierper gëtt ofhängeg vun der Unzuel vu Kalorien, déi erakommen. Fettgeescht, Bäckereien, Séissegkeeten a grousse Quantitéiten (ech wëll an ech wëll) mat engem sesséierte Liewensstil féiert zu engem katastrofale Resultat - eng klassesch Handelsfra fir 100 Kilogramm.
Wéi 7 kg an enger Woch ze verléieren ass eng "schmerzhaft" Fro déi dech net eleng léisst. Loosst eis et erausfannen.
Gewiicht verléieren an nëmmen e puer Deeg hëlleft:
- eng ausgeglach, heefeg a kleng Portioune vu Liewensmëttel am Aklang mat der Diät (awer net bis zum Erschöpfungspunkt);
- eng Erhéijung vun der Ernärung vu Geméis an Uebst;
- adäquat Waasserzufuhr (1, 5 bis 2 Liter pro Dag).
Wéi steet et mat Ärem Appetit? Wann Dir déi richteg Ernärung gewielt hutt, da sollt d'Gefill vum Hunger Iech net péngegen.
Fuert weider Äre Kierper mat Getreide aus Getreide: Pärelgerste, Haferfloss, Buckwheat (iwwregens, zimlech kalorienräich a ganz schmackhaft), féiert Geméis an Uebst an Är alldeeglech Ernärung vir.
Ausserdeem si se am Summer bëlleg, a si mat essentiellen Nährstoffer fir de Kierper, Vitaminnen, Mineralstoffer gesättigt.
Tomaten, Gurken, Muerten, réi a gekachten Rüben, Péiterséilech, Dill, Sellerie, gréng Zwiebelfiederen, asw - solle stänneg an Ärer deeglecher Ernärung präsent sinn.
Zaloten si mat aromatesche Sonneblummen an Olivenueleg. A kee gefëmmt Fleesch, Dir wäert Iech séier net drun erënneren, wéi Dir eng Kéier Crème Kuchen vergiess hutt, déi léifste Köstlechkeeten waren.
Nëmmen Roggenbrout, am beschten net ganz mëll, an an engem vernünftege Betrag.
De Menü muss fir all Dag entwéckelt ginn, andeems Dir all méiglech Diätgeriichter mam alldeegleche Gebrauch vun Zaloten berécksiichtegt. Fir dat geschätzt Zil z'erreechen Gewiicht ze verléieren, musst Dir just e bëssen Ausdauer a Gedold gewannen.
Deeglech kierperlech Erzéiung fir dat geschätzt Zil z'erreechen
Bekannte Leit a Modeller hu méi wéi eng Kéier klassesch Beispiller vu Gewiichtsverloscht bewisen, an de Fans bal an engem neie Look erschéngen nodeems se Iwwergewiicht verluer hunn.
Eng gewéinlech Fra fënnt e Beispill fir an hinnen ze verfollegen, awer weess net wéi 7 kg an enger Woch verléieren.
Zum Beispill, e berühmte Sänger, no Zäitschrëften, konnt an engem Mount 35 kg Iwwergewiicht verléieren, an huet a super Form op Fernsehschirmer ausgesinn.
Awer et gi keng speziell Geheimnisser fir Gewiicht ze verléieren. Nieft enger ausgeglachter Ernärung ass et och néideg all Dag kierperlech Erzéiung z'entwéckelen.
De Moie sollt mat enger kuerzer Erwiermung ufänken, mat abegraff:
- lafen;
- e Komplex vu liichte physeschen Übungen.
Owes oder direkt no der Aarbecht ass et nëtzlech de Fitnessstudio ze besichen. Hei kënnt Dir souwuel Kraafttraining wielen, wat intensiv Fettverbrennung fördert, wéi och Fitnesscoursen, déi d'Muskelmasse stäerken an zéien.
Obligatorescht Jog virum Bett. Wann et kee Stadion oder Park an der Géigend ass, kënnt Dir et ronderëm d'Haus maachen.
Widmt Är 45 - 60 Minutte fir deegleche Training, a bis Enn der Woch mierkt Dir wéi kierperlech Erzéiung a Verbindung mat enger entwéckelt Diät Är Figur schlank, fit an attraktiv mécht.
D'Häerz huet méi lëschteg geklappt, de ganze Kierper huet d'Liichtkeet spiert, an Dir fuert weider de gewielte Wee, wësst scho wéi Dir 7 kg an enger Woch verléiert.